1.背部刮痧容易受風的部位通常是人體背部的上1/3,也就是肩背區域。背部刮痧可以讓毛細血管的活性增加,利於散熱祛濕。具體操作方法:使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油;從背部沿脊柱從上往下單向地刮;再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮;然後再選擇距離脊柱3寸的地方,以同樣的方法由上往下刮。大概每個區域刮5-8下即可。

消補涼湯是屬於平和型的排毒去濕湯水,有去濕健脾補腎之效,適合每年春季轉至夏季時,忽冷忽熱的濕重天氣。材料包括淮山、蓮子、芡實、薏米各1両,陳皮1小塊、扁豆花、木棉花各5錢,無花果6粒,粟米2條,紅蘿蔔2條,瘦肉1斤,水3000毫升。

  2.午睡休息,因為工作的原因,幾乎沒有睡午覺,不知道很多上班族來說,午睡睡在下午的工作讓我們的身體更亮,更有力。過度疲勞容易消耗氣血,氣血不足會進一步加重水濕內停..白天短了,此時靜靜的夜裏,還有一些白領往往在晚上加班,不加班會深夜人群,適當的娛樂和夜生活延長。因此,時間往往是在夜間睡眠不足,午睡會更重要的是,我們要特別注意勞逸結合。

  3.調理健脾利尿,可以選擇多吃一些健脾利尿的食物,比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜等。莧菜幹涼味甘甜,它富含易吸收的鈣質,還具有清熱解毒、通絡排尿、止血作用。扁豆具有滋補強身,補脾益氣,清熱利濕,消腫消腫的功效..易仁是一種營養均衡的糧食,由於易消化吸收,具有促進代謝和減輕胃腸負擔的作用,具有健脾除濕、增強腎功能的作用。

  4.少攝食鹽助腎排水人體攝入的鹽分主要通過腎髒排出,當食鹽太多或腎髒有病變的時候,就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。更多的水進入容器時在血液中的鈉離子濃度上升,易產生水腫。若無明顯排汗過多的情況,夏末仍應低鹽飲食。尤其是中老年人應少於鹽的平均攝入量,腎病患者應嚴格控制鹽的攝入量。

  5.多做有氧運動,如慢跑、快走、遊泳、做瑜伽等,因為做這些運動可以出汗,有助於排出體內的濕氣,所以適當的運動是對健康是非常有益的。其次,它可以緩解壓力,加速人體器官的運作,減少身體脂肪沉積,降低高血壓等疾病的發生率。但是,並不是出汗越多越有利於祛濕,出汗會傷害身體,而且可能導致電解質紊亂,或者身體容易感冒或者抽搐,不利於健康,所以需要適當運動..

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